🚶 Vivere Sano & Attivo
Quattro passaggi semplici per aumentare energia, equilibrio e benessere
Cos’è
Quando ci sentiamo giù o stressati, spesso smettiamo di fare le cose che ci fanno stare bene. L’attività fisica e la vita equilibrata riattivano corpo e mente.
Come fare
Elenca le Attività
Scrivi tutte le attività che ti fanno stare bene o che ti davano piacere in passato.
Example: camminare, cucinare, ascoltare musica, lavorare in giardino.
Ordina per Difficoltà
Paragraph: Classifica le attività da più facili a più impegnative. Example: “Fare una breve passeggiata” prima di “Andare in palestra.”
Pianifica la Settimana
Paragraph: Scegli alcune attività semplici e pianifica quando le farai. Example: “Camminare 10 minuti dopo pranzo ogni giorno.”
Aumenta Gradualmente
Quando le attività facili diventano abituali, aggiungi altre. Piccoli passi costanti migliorano l’umore e la fiducia.
Perché funziona
L’attività regolare attiva le stesse aree cerebrali coinvolte nel benessere. Aiuta a ridurre stress, migliorare sonno e stabilizzare l’umore.
Prova questo (Piano Pratico)
Questa settimana, scegli un’attività semplice e fissala sul calendario.
Dopo una settimana, aggiungi un’altra piccola sfida.
Noterai come la motivazione cresce passo dopo passo.
🏥 In caso di emergenza, chiama 000. Se hai bisogno di aiuto, parla con il tuo medico di base (GP) o chiama Lifeline 13 11 14. Queste informazioni favoriscono il benessere ma non sostituiscono l’assistenza professionale.
Sviluppato nel Northern Mallee — pratico, basato su prove e guidato dalla comunità.
