🛠 Strumenti per la Risoluzione dei Problemi
Quattro passaggi semplici per gestire meglio le sfide quotidiane
Cos’è
Tutti abbiamo problemi — ma il modo in cui li affrontiamo determina quanto ci sentiamo sotto controllo o stressati. Questo metodo in 4 passaggi aiuta a pensare con chiarezza e agire con calma.
Come fare
Definisci il Problema
Scrivi con precisione cosa ti preoccupa.
Esempio: “Pago sempre le bollette in ritardo.” Concentrati su ciò che puoi controllare.
Fai un Elenco di Soluzioni
Scrivi tutte le idee che ti vengono in mente, senza giudicarle. Esempio: “Impostare un promemoria sul telefono” “Pagare subito dopo lo stipendio.”
Scegline Una
Scegli la soluzione più semplice e realistica da provare questa settimana. I piccoli successi costruiscono fiducia e motivazione.
Prova e Riesamina
Applica la soluzione per alcuni giorni, poi chiediti: funziona? Cosa potrei modificare?
Perché funziona
Suddividere i problemi in piccoli passi riduce l’ansia e migliora la concentrazione. È una tecnica collaudata nella psicologia comportamentale e nella salute mentale.
Prova questo (Piano Pratico)
Scegli un piccolo problema questa settimana.
Applica i quattro passaggi e prendi nota dei risultati.
Con la pratica, risolvere i problemi diventerà più naturale e meno stressante.
🏥 In caso di emergenza, chiama 000. Se hai bisogno di aiuto, parla con il tuo medico di base (GP) o chiama Lifeline 13 11 14. Queste informazioni favoriscono il benessere ma non sostituiscono l’assistenza professionale.
Sviluppato nel Northern Mallee — pratico, basato su prove e guidato dalla comunità.
