🛠 Alat Penyelesaian Masalah
Langkah-langkah ringkas untuk menangani cabaran harian dengan jelas dan tenang
Apa Itu
Setiap orang berdepan masalah — tetapi cara kita menyelesaikannya menentukan tekanan atau ketenangan. Empat langkah ini boleh membantu anda menangani masalah dengan lebih teratur.
Cara Melakukannya (4 Langkah)
Kenal Pasti Masalah
Tulis secara spesifik apa yang mengganggu anda. Contoh: “Saya sering terlewat membayar bil.”Pastikan ayatnya jelas dan boleh dikawal oleh anda.
Senaraikan Penyelesaian
Tulis sebanyak mungkin idea tanpa menilai dulu. Contoh: “Set peringatan telefon,” atau “Bayar pada hari gaji.”
Pilih Satu Penyelesaian
Pilih pilihan yang paling realistik dan boleh dilaksanakan minggu ini. Mulakan dengan langkah kecil — kejayaan awal menaikkan keyakinan.
Uji dan Nilai Semula
Cuba pelan tersebut selama beberapa hari. Tanya diri: Adakah berkesan? Apa yang perlu diubah?
Mengapa Ia Berfungsi
Apabila masalah dipecahkan kepada langkah kecil, fikiran menjadi lebih tenang dan fokus. Kaedah ini digunakan oleh pakar kesihatan mental seluruh dunia dan telah menunjukkan hasil positif.
Cuba Ini (Pelan Amalan)
Pilih satu masalah kecil minggu ini.
Gunakan empat langkah ini untuk menyusunnya.
Catat apa yang berjaya dan apa yang perlu diperbaiki.
Dengan latihan, anda akan lebih yakin menghadapi cabaran seterusnya.
🏥Jika berlaku kecemasan, hubungi 000. Jika anda memerlukan sokongan, berbincanglah dengan doktor GP anda atau hubungi Lifeline 13 11 14. Maklumat ini membantu kesejahteraan tetapi bukan pengganti rawatan profesional.
Dibangunkan di Northern Mallee — praktikal, berasaskan bukti, dan berpaksikan komuniti.
