🚶健康生活与活动
通过简单的行动让自己更有活力、更快乐、更平衡
这是什么
当我们保持活跃时，身体和大脑都会受益。 健康生活与活动帮助你在日常生活中恢复能量、改善情绪、增加自信。
如何做
列出活动
写下你喜欢或想重新开始的活动：散步、听音乐、园艺、见朋友。
分类
把活动分成三类：
让你开心；
让你有成就感；
让你放松。
排序
标出哪些活动最容易开始。 从最小、最现实的一步开始。
制定计划
在日历上安排时间。 即使每天十分钟，也能改善情绪与动力。
为什么有效
规律活动能增加大脑内的积极化学物质，减轻压力和疲劳。 越有计划，越容易坚持。
尝试一下（实践计划）
选择一项小活动，今天就开始。
明天继续做同样的事。
一周后，看看自己是否更有活力或更平静。
🏥 如遇紧急情况，请拨打 000。 若需要支持，请联系您的 家庭医生（GP） 或拨打 Lifeline 13 11 14。 本信息旨在促进身心健康，不能替代专业医疗服务。
在 Northern Mallee 开发 — 实用、循证、以社区为本。
